忙于工作的男士們總是容易忽略身體問題，下面為您總結了一些必知的男性健康知識，來看看吧。

1、適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。清潔不夠容易導致炎癥，尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質和微生物傳播給別人，應該養成經常清洗下身的習慣。

2、生殖器官局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷，過早與異性發生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

3、過多進行親密行為不利于男性健康，年輕人維持在每周1~2次比較合適。中年人一周1次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

4、自慰是一種正常的生理現象，既是青春期性成熟的表現，又可以解除性緊張而引起的不安、躁動。必要時，每周一次為宜。

因為頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神經疲勞，減退，陽痿，勃起不堅，習慣性早泄等。

5、由于包皮垢長期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防御功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染。

所以在洗澡時，用手把包皮推到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。

6、由于包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。

如果用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會出現包皮龜頭過敏反應，感覺不適。

7、第一次射的快不叫早泄。第一次出現這個情況是比較常見的，因為第一次都比較緊張，情緒激動，很容易出現早射。

但是平時如果有頻繁手淫，再加上有這個表現，就需要去醫院檢查前列腺液常規以及前列腺超聲，排除前列腺炎導致的。

禁食辛辣刺激食物戒煙酒，避免久坐熬夜。沒有前列腺炎下次做之前可以適量飲酒，就可以解決這個問題。

8、鍛煉身體，尤其是PC肌提高性能力。PC肌是人體陰部的一組肌肉，它位于小腹的趾骨部位向后一直到達肛門的上方，這塊尾骨被稱為趾骨肌。因為英文中恥骨和尾骨兩個詞的首字母分別是P和C，這塊肌肉就被稱為PC肌。

因為PC肌肉在男性身體上位于陰囊和肛門之間，它靠近男性的前列腺。因為它對男性勃起時達到一定的控制程度，擁有強壯的PC肌也就等同擁有不俗的性能力，所以就刮起了一股男性鍛煉PC肌的風潮。

9、啪啪太久女性并不舒服。第一、性愛時，不僅男女雙方性器官處于高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程；

例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等；

因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果性交的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過度而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。

第二、過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病，臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。

10、如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶嚴重傷害。

因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚于體內，因而對睪丸健康造成極大影響。

11、單車的車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網出現磨損、結石、膨脹現象。

最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

12、吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房，因為煙中含有的有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通。

13、必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。